作者pita30 (虽洨)
站内Road_Running
标题[问题] 膝盖外侧疼痛(有图)
时间Tue Sep 29 02:29:59 2009
不好意思
小弟在十月八号即将入伍
因此这两个星期有开始练些体能 在此之前运动量极小
第一次练跑时是慢慢跑完3000公尺的操场
隔天除了肌肉酸痛之外 膝盖外侧也非常疼痛 如下图红色圈起之处
http://0rz.tw/4p6I3
之後休息几天不痛之後 连跑了两天跑步机
第一天30分钟 觉得还OK 所以第二天去跑了40分钟
第三天除了肌肉酸痛外 膝盖又开始痛了
休息几天之後 前天又去跑了30分钟跑步机 觉得还OK後昨天跑了40分钟
结果这次肌肉不会痛了 反倒是膝盖在跑完不到30分钟就开始痛了
想请问各位大大 我痛的这个地方是什麽部位?
这样的疼痛是否只是锻练不足所至?
以及由图中可看出我有O型腿 最寛的那个地方大概有7公分 跟疼痛是否有关?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.17.54
※ 编辑: pita30 来自: 218.173.17.54 (09/29 02:30)
1F：→ pita30:对了..会痛只是走路才会痛 09/29 03:04
2F：→ pang2577:我左膝也有一样的症状..隔天跑起来也会痛，正想PO发问.. 09/29 09:39
3F：推 sainteye:按照部位看来来有可能是 ITBFS 09/29 10:13
5F：→ levophed:w 09/29 10:58
6F：→ Galileo:我痛过一样的地方 也是在我刚开始跑步的时候 现在已经不痛 09/29 12:57
7F：→ Galileo:跑步机先不要调坡度、有疼痛感就停止，可以的话就冰敷 09/29 12:59
8F：→ Galileo:可尝试锻链大腿四头肌肌肉.. 应该也有帮助 PS:我没O型腿 09/29 13:00
9F：推 VTsuyoshi:可能是热身不足。大腿外侧的筋没充分伸展。 09/29 17:10
10F：→ a000000bbm:跑马拉松二年多 终於看到你也和我痛一样的地方 09/30 00:11
11F：→ a000000bbm:请问sainteye兄 这要如何处理或治疗呢？有否经验谈呢 09/30 00:12
12F：→ a000000bbm:跑步我应该不算新人 可是我只要跑快一点就会痛这里 09/30 00:12
13F：→ a000000bbm:刚爬文看到结果了 还是感谢s大点出来，谢谢 09/30 00:30
14F：→ sainteye:ITBFS 在网路上资料不算很多，可是确实是个很麻烦的病症 09/30 09:58
15F：→ sainteye:建议找运动伤害相关专门的医师进行治疗，治疗的时间长达 09/30 09:59
16F：→ sainteye:6~8 周以上，治疗後的重建期，每次运动前的髂胫束伸展是 09/30 09:59
17F：→ sainteye:很重要的。这是我的经验，请尽可能耐心的治疗。 09/30 10:01
18F：推 hans0406:我痛的位置跟你很像。我是痛小腿外上方，不像是髂胫束 09/30 19:22
19F：→ pita30:来不及了~下周就要被抓走了XD 09/30 20:07