作者angusyeh (angusyeh)
看板Road_Running
標題[討論]大家跑多遠以上會在中途補水？
時間Tue Sep 22 20:23:32 2009
小弟目前都是以跑8公里為主，中途都不會補充任何的水份
想再加長長度到10公里以上，是不是要在中途補充水份會比較好
感覺沒有補水會在某一時間後体力快速的下降阊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.75.53
1F：推 Ashiley:我是都沒有補水耶;一但喝了我再跑肚子會痛@@ 09/22 22:07
2F：→ jcyuki:要看跑多遠阿 我都跑3K不補水XD 感覺10K以上不補水不行吧 09/22 22:09
3F：→ abc085781:借問~如果練20K多遠要補給一次? 09/22 22:12
4F：推 criky:一般路跑補給站大概5km有1個吧 09/22 23:39
5F：推 hwujialuen:1.5hr以上才會補水 09/22 23:42
6F：推 loveloser:最近還算熱 少量多次補充最好 至少5K也要一次吧 09/22 23:45
7F：→ pzubfwss:我練跑 至少在操場練跑時中途是不補水的 儘管10~20k也是 09/23 04:21
8F：→ pzubfwss:路跑變大概到第二第三個水站才喝水 第一個有點太早了... 09/23 04:23
9F：→ aoopz:15k可以不補水,但在出發前半小時一定要喝夠~ 09/24 17:01