作者angusyeh (angusyeh)
看板Road_Running
标题[讨论]大家跑多远以上会在中途补水？
时间Tue Sep 22 20:23:32 2009
小弟目前都是以跑8公里为主，中途都不会补充任何的水份
想再加长长度到10公里以上，是不是要在中途补充水份会比较好
感觉没有补水会在某一时间後体力快速的下降阊
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◆ From: 61.62.75.53
1F：推 Ashiley:我是都没有补水耶;一但喝了我再跑肚子会痛@@ 09/22 22:07
2F：→ jcyuki:要看跑多远阿 我都跑3K不补水XD 感觉10K以上不补水不行吧 09/22 22:09
3F：→ abc085781:借问~如果练20K多远要补给一次? 09/22 22:12
4F：推 criky:一般路跑补给站大概5km有1个吧 09/22 23:39
5F：推 hwujialuen:1.5hr以上才会补水 09/22 23:42
6F：推 loveloser:最近还算热 少量多次补充最好 至少5K也要一次吧 09/22 23:45
7F：→ pzubfwss:我练跑 至少在操场练跑时中途是不补水的 尽管10~20k也是 09/23 04:21
8F：→ pzubfwss:路跑变大概到第二第三个水站才喝水 第一个有点太早了... 09/23 04:23
9F：→ aoopz:15k可以不补水,但在出发前半小时一定要喝够~ 09/24 17:01