作者timlin1989 (風)
看板Road_Running
標題[討論] 餐前跑還是餐後跑比較好?
時間Sat Sep 12 09:03:49 2009
恩，大學快開學了，自己也想在開學後能夠多運動，畢竟這年頭運動真的還蠻重要的，
雖然接觸跑步不是第一天的事，但以前並沒有那麼重視，而且也很少跑。
最近常常在逛這個板就是希望能吸收一些知識，像是某位板友說每週可以採「三長兩短
」的跑法比較不會累、在操場慢跑跑外圈的不成文規定‧‧‧等一些東西，真的算是獲
益良多啦！
不過我有個疑問就是說，聽說吃飽飯後一小時再去跑步會比較好，是不是真的啊？
因為我現在開學後是打算在晚上的時候跑，但不曉得餐前跑還是餐後跑會比較好，所以
就來板上問一下各位了，希望各位能給點意見囉！
順便問大家幾乎都在什麼時候跑的？也許我可以多少參考一下。
（目前打算週一週三跑較短，週二、四、五跑長一點，週六日再休息，之後再循序漸進
將距離慢慢拉長！）
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◆ From: 218.172.245.50
1F：推 bursty:吃完飯後至少要空腹兩小時吧 一小時太短 09/12 10:14
2F：推 hitsukix:我會抓2~3小時 不然就吃一點點而已 09/12 10:37
3F：→ fortranvetin:二至三小時後慢跑+1 很難想像吃飽後一小時的情形 09/12 11:05
4F：推 bamboo751126:消化不完全去運動就會胃下垂 09/12 11:14
5F：推 luismars:您晚上跑，當然是餐前；就根本不用擔心胃會抗議。下午吃 09/12 11:20
6F：→ luismars:些點心就好。假如六點跑，三點半可以吃兩片餅乾加一杯豆 09/12 11:23
7F：→ luismars:漿(牛奶...)。其實要安排飲食需要更詳細的資訊，因為個人 09/12 11:26
8F：→ luismars:差異。吃的東西原則上是少脂肪多水分少纖維。 09/12 11:27
9F：推 convenient24:飯後兩小時以後都可以跑吧 09/12 12:22
10F：推 yattin:我是建議餐前啦 餓的話可以吃個巧克力或是香蕉(這滿好用的) 09/12 23:00
11F：→ yattin:然後運動後的用餐就當做補充消耗的能量 09/12 23:00
12F：→ timlin1989:嗯嗯，謝謝各位的建議，那我明天再試試這兩個之間的 09/13 20:12
13F：→ timlin1989:差別，看看餐前跑或餐後兩小時跑會比較適合我！謝謝！ 09/13 20:13
14F：推 desamber:餐前跑+1 下午4～5點運動也最健康阿～ 09/14 00:06
15F：推 physheepy:餐前跑+1我個人餐後跑的話狀況很差上腹部會痛 09/14 03:16