作者timlin1989 (风)
看板Road_Running
标题[讨论] 餐前跑还是餐後跑比较好?
时间Sat Sep 12 09:03:49 2009
恩，大学快开学了，自己也想在开学後能够多运动，毕竟这年头运动真的还蛮重要的，
虽然接触跑步不是第一天的事，但以前并没有那麽重视，而且也很少跑。
最近常常在逛这个板就是希望能吸收一些知识，像是某位板友说每周可以采「三长两短
」的跑法比较不会累、在操场慢跑跑外圈的不成文规定‧‧‧等一些东西，真的算是获
益良多啦！
不过我有个疑问就是说，听说吃饱饭後一小时再去跑步会比较好，是不是真的啊？
因为我现在开学後是打算在晚上的时候跑，但不晓得餐前跑还是餐後跑会比较好，所以
就来板上问一下各位了，希望各位能给点意见罗！
顺便问大家几乎都在什麽时候跑的？也许我可以多少参考一下。
（目前打算周一周三跑较短，周二、四、五跑长一点，周六日再休息，之後再循序渐进
将距离慢慢拉长！）
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◆ From: 218.172.245.50
1F：推 bursty:吃完饭後至少要空腹两小时吧 一小时太短 09/12 10:14
2F：推 hitsukix:我会抓2~3小时 不然就吃一点点而已 09/12 10:37
3F：→ fortranvetin:二至三小时後慢跑+1 很难想像吃饱後一小时的情形 09/12 11:05
4F：推 bamboo751126:消化不完全去运动就会胃下垂 09/12 11:14
5F：推 luismars:您晚上跑，当然是餐前；就根本不用担心胃会抗议。下午吃 09/12 11:20
6F：→ luismars:些点心就好。假如六点跑，三点半可以吃两片饼乾加一杯豆 09/12 11:23
7F：→ luismars:浆(牛奶...)。其实要安排饮食需要更详细的资讯，因为个人 09/12 11:26
8F：→ luismars:差异。吃的东西原则上是少脂肪多水分少纤维。 09/12 11:27
9F：推 convenient24:饭後两小时以後都可以跑吧 09/12 12:22
10F：推 yattin:我是建议餐前啦 饿的话可以吃个巧克力或是香蕉(这满好用的) 09/12 23:00
11F：→ yattin:然後运动後的用餐就当做补充消耗的能量 09/12 23:00
12F：→ timlin1989:嗯嗯，谢谢各位的建议，那我明天再试试这两个之间的 09/13 20:12
13F：→ timlin1989:差别，看看餐前跑或餐後两小时跑会比较适合我！谢谢！ 09/13 20:13
14F：推 desamber:餐前跑+1 下午4～5点运动也最健康阿～ 09/14 00:06
15F：推 physheepy:餐前跑+1我个人餐後跑的话状况很差上腹部会痛 09/14 03:16