作者alfredphy (為什麼我還再上PTT???)
看板Road_Running
標題Re: [其他] 意志力或耐力的問題
時間Sat Sep 5 17:27:35 2009
不專業的我也來騙騙P幣
回文之餘我也想問自己的問題 XD
※ 引述《PHONm (埃及的旅程)》之銘言：(恕刪)
: 剛剛測了5000 31分 400m操場第三道 12圈半
400m操場, 最內跑道400m 最外跑道455m , 我們學校是這樣
所以你的成績應該比你想的還好 ^^
: 可是只要想加快速度 無論是步伐加大 或是頻率變快
: 甚至是基本上大腦只要想著"快一點" 就會感覺比較累(比前3000還累)...囧 屢試不爽
: 然後怕沒力就沒加快速度
不能再同意你更多
我會盡量讓自己放輕鬆, 就算再怎麼想要衝刺, 也只是讓自己稍微加速而已
跑十圈的話, 前5圈我會一直用"還有20圈"類似的心態去跑
就是努力跑, 但是要保留大部分體力
後五圈慢慢加速, 最好最後兩圈可以全部衝刺完成
這對我自己還蠻有幫助的 不過我5000m 大約只有29min 左右
你成績其實比我還要好 XD
其實我也很想問5000m 20min 內神人的跑步心法
: 請問這是因為耐力問題 還是意志力問題?
我覺得都有, 就像上一段你說的
不過意志力絕對不是光指 "感覺完全沒有力氣, 但是還要繼續更用力跑"
比賽那樣就算了, 平常不要
我那樣跑感覺很傷身, 退步比進步快 = ='
所以跑步怎麼跑比較好? 平常訓練怎樣才會更進步? 我常想這些問題
我整理一下我的心得 大家參考順便可以給我一點意見
平常訓練重質重量, LSD 間歇跑 自己依照口味調整個人喜好, 這個版上很多文章的
然後過程盡量放輕鬆但是不失積極, 保持心情愉快, 最好能去享受他
我個人覺得情緒影響成績的部份蠻多的
跑步的時候情緒調整的不錯, 我成績就不會太差
( 個人還覺得跑步本身也有調整情緒的功能 )
其他生活作息, 飲食其實也很重要
種芋頭
便便是萬病之源, 跑步前大乾淨, 不但身體少了一些重量, 身心也都輕鬆很多
平常如果容易拉肚子, 或者便秘的情況, 想進步沒多久就會遇到瓶頸
簡單來說
睡眠品質好, 飲食健康, 身心愉快, 按表操課 就可以進步 (感覺很廢話...)
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◆ From: 140.116.91.56
※ 編輯: alfredphy 來自: 140.116.91.56 (09/05 17:29)
1F：推 convenient24:沒什麼想法 就是拼命衝 速度不能掉到一定速度之下... 09/06 00:11
2F：推 hjkl0929:找個風景好的地方一直跑就ok了~繞圈圈真的有無聊到~囧!!! 09/06 02:29
3F：→ hjkl0929:我都是一邊跑步一邊看風景~順著海邊步道一直跑~ 09/06 02:30
4F：→ hjkl0929:不過要住處附近有這種地方才行啦XD 09/06 02:30
5F：推 criky:像我跑台南高鐵站，會不定期有狗衝出來，保持我的意志力 XD 09/06 09:03
6F：推 bamboo751126:謝謝狗兒 09/06 11:28
7F：推 jengys:個人倒是滿討厭有動物突然跑出來 會打亂節奏 09/06 14:28
8F：→ jengys:至於要不要繞圈圈就各有優缺點了 怕麻煩的我比較常繞圈圈 09/06 14:29
9F：→ alfredphy:我也都跑操場, 跟市區比起來很喜歡操場的單純 09/07 22:12
10F：→ alfredphy:之後也許會跑台南盛產的公園 XD 或者特地去海邊跑~~ 09/07 22:13
11F：→ alfredphy:操場跑久了多少有左右訓練不平衡的問題 = =' 09/07 22:15