本來想要推文慢慢回 後來還是乾脆回文騙騙P幣好了～ ※ 引述《PHONm (埃及的旅程)》之銘言： : 前一陣子都在念書考試 最近開始運動 游泳跑步跟自行車 : 游泳因為去救生員訓練 操的差不多了 然後自行車因為退休的父親帶著騎 : 也不少次內壢<-->石門水庫(60km) : 最近開始練慢跑 我的耐力從小就很差 游泳或跑步都是比短程 : 剛剛測了5000 31分 400m操場第三道 12圈半 : 前3000 15分 有點喘 會用嘴巴呼吸(平常跑3000 約14分左右) : 後2000 跑了16分 不太喘 多用鼻子呼吸 全身沒甚麼感覺 : 可是只要想加快速度 無論是步伐加大 或是頻率變快 : 甚至是基本上大腦只要想著"快一點" 就會感覺比較累(比前3000還累)...囧 屢試不爽 : 然後怕沒力就沒加快速度 : 請問這是因為耐力問題 還是意志力問題? 就我的訓練模式 我認為意志力的問題大過於耐力 如果你的心裡的小惡魔叫你不要跑 就算你可以跑42公里 跑到10公里你也會停下來 反之 如果你只有10公里的耐力 你的意志力卻可以驅使你跑到21公里甚至31公里 練意志力沒有捷徑 你跟我一樣 不是萬中選一的武林奇才 所以請從紮馬步開始練起 也就是LSD 至於LSD的練法 版上有很多的訓練方式 這邊就不再贅述 如果只單單增加5公里的速度 那就先練習間歇訓練 提高心肺能力 相信你的時間應該漸漸就會提身 : 然後請問加快速度是步伐加大比較好 還是頻率變快比較好? : PS:有人是穿國軍online打寶得到的的鞋子嗎 這雙堪用嗎? : (之前是醫務隊 那雙鞋沒跑過步...棄之又可惜) : PS2:有人會在師大分部跑的嗎? 歡迎揪團 鞋子重不重要 我覺得很重要 以前當小官的時候 就是省錢喜歡穿小白豹 反正一樣都可以穿 跑起來也沒有什麼不適 結果現在膝蓋動不動就掛停用 我會覺得當初幹嘛省那個一兩千塊 @_@ -- 這年頭沒真相還真的不行 http://www.wretch.cc/album/jimmy007 --

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