本来想要推文慢慢回 後来还是乾脆回文骗骗P币好了～ ※ 引述《PHONm (埃及的旅程)》之铭言： : 前一阵子都在念书考试 最近开始运动 游泳跑步跟自行车 : 游泳因为去救生员训练 操的差不多了 然後自行车因为退休的父亲带着骑 : 也不少次内坜<-->石门水库(60km) : 最近开始练慢跑 我的耐力从小就很差 游泳或跑步都是比短程 : 刚刚测了5000 31分 400m操场第三道 12圈半 : 前3000 15分 有点喘 会用嘴巴呼吸(平常跑3000 约14分左右) : 後2000 跑了16分 不太喘 多用鼻子呼吸 全身没甚麽感觉 : 可是只要想加快速度 无论是步伐加大 或是频率变快 : 甚至是基本上大脑只要想着"快一点" 就会感觉比较累(比前3000还累)...囧 屡试不爽 : 然後怕没力就没加快速度 : 请问这是因为耐力问题 还是意志力问题? 就我的训练模式 我认为意志力的问题大过於耐力 如果你的心里的小恶魔叫你不要跑 就算你可以跑42公里 跑到10公里你也会停下来 反之 如果你只有10公里的耐力 你的意志力却可以驱使你跑到21公里甚至31公里 练意志力没有捷径 你跟我一样 不是万中选一的武林奇才 所以请从紮马步开始练起 也就是LSD 至於LSD的练法 版上有很多的训练方式 这边就不再赘述 如果只单单增加5公里的速度 那就先练习间歇训练 提高心肺能力 相信你的时间应该渐渐就会提身 : 然後请问加快速度是步伐加大比较好 还是频率变快比较好? : PS:有人是穿国军online打宝得到的的鞋子吗 这双堪用吗? : (之前是医务队 那双鞋没跑过步...弃之又可惜) : PS2:有人会在师大分部跑的吗? 欢迎揪团 鞋子重不重要 我觉得很重要 以前当小官的时候 就是省钱喜欢穿小白豹 反正一样都可以穿 跑起来也没有什麽不适 结果现在膝盖动不动就挂停用 我会觉得当初干嘛省那个一两千块 @_@ -- 这年头没真相还真的不行 http://www.wretch.cc/album/jimmy007 --

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