作者christofu (彭彭)
看板Road_Running
標題[閒聊]長跑的一些不算問題的問題
時間Fri Aug 28 18:24:04 2009
接觸跑步也蠻久的了 兩年多了
確實看到跑步對於我身體的變化
也清楚的顯示在體重計數字上
不過漫漫長路上也遇到了一些問題
20 歲
170 77
確實熱身及收操
左腳怪怪的
肌肉一直都很緊很緊 拉不開 囧
膝蓋蹲下或站起來都會有 "喀喀"的聲音
膝蓋後面 (人的背面) 常會痛
長距離 跑不快
我1600跑6分整 (400*4)
5000總是跑到23 24 分 (同個場地 400*12.5)
我想進步到20分內 怎都沒辦法= ="
之前覺得是跑得不夠多 開始在意時間跑了也一年了 還是沒法再進步
體重降不下來
77~80一段時間了 飲食問題比較大吧 囧
有啥辦法可以解決呀
我一個月都預計跑200KM 結果只跑100KM左右
一次都5~10KM
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.196.23
※ 編輯: christofu 來自: 123.204.196.23 (08/28 18:34)
1F：推 jimmy007:你要練間歇～才能提高速度 08/28 20:13
2F：推 jingweilin:練間歇，前面有文章 08/29 00:21
3F：推 cakewalks:只求短時間內進步的話，可以練間歇，但之後就會遇到瓶頸 08/29 02:02
4F：推 cakewalks:比較好的方式是想辦法改進自己的動作，不過很花時間 08/29 02:05
5F：→ ironkid:我覺得很快了耶..... 08/29 12:31
6F：推 ashin1069:飲食要列出來才好算 08/30 13:22
7F：推 weiyea:問題跟我差不多，飲食吧！長跑完總是飢腸轆轆...XD 08/31 11:00