作者christofu (彭彭)
看板Road_Running
标题[闲聊]长跑的一些不算问题的问题
时间Fri Aug 28 18:24:04 2009
接触跑步也蛮久的了 两年多了
确实看到跑步对於我身体的变化
也清楚的显示在体重计数字上
不过漫漫长路上也遇到了一些问题
20 岁
170 77
确实热身及收操
左脚怪怪的
肌肉一直都很紧很紧 拉不开 囧
膝盖蹲下或站起来都会有 "喀喀"的声音
膝盖後面 (人的背面) 常会痛
长距离 跑不快
我1600跑6分整 (400*4)
5000总是跑到23 24 分 (同个场地 400*12.5)
我想进步到20分内 怎都没办法= ="
之前觉得是跑得不够多 开始在意时间跑了也一年了 还是没法再进步
体重降不下来
77~80一段时间了 饮食问题比较大吧 囧
有啥办法可以解决呀
我一个月都预计跑200KM 结果只跑100KM左右
一次都5~10KM
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◆ From: 123.204.196.23
※ 编辑: christofu 来自: 123.204.196.23 (08/28 18:34)
1F：推 jimmy007:你要练间歇～才能提高速度 08/28 20:13
2F：推 jingweilin:练间歇，前面有文章 08/29 00:21
3F：推 cakewalks:只求短时间内进步的话，可以练间歇，但之後就会遇到瓶颈 08/29 02:02
4F：推 cakewalks:比较好的方式是想办法改进自己的动作，不过很花时间 08/29 02:05
5F：→ ironkid:我觉得很快了耶..... 08/29 12:31
6F：推 ashin1069:饮食要列出来才好算 08/30 13:22
7F：推 weiyea:问题跟我差不多，饮食吧！长跑完总是饥肠辘辘...XD 08/31 11:00