作者herbertwang (enjoy the sweat)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 請問要練到多少才能跑完半馬(限時多久)
時間Sun Aug 9 22:13:49 2009
※ 引述《cuteonetwo (金包盈)》之銘言：
: 請教大家一下
: 這兩天看到有七股的半馬，想說慢跑跑了一年多，
: 想說應該跑的完，所以有些問題想問問板友。
: 1.半馬有限時多久要跑，因為我跑步都很慢，擔心
: 還沒跑完時間就到了。
: 2.最近較常跑跑步機，我都設定5km用10k\h跑完，
: 一星期約2~3次，再找一兩天去成大的自強校區跑，
: 發現跑起來變的超喘且超會流汗的，想問一下這
: 是為什麼呢。
: 3.我最多一次跑14~15km(只有一兩次)這樣半馬真
: 的沒問題嗎？(看前面文章板友都說沒問題)
: 4.10km我約莫跑62~66分，這樣的速度要加快嗎?
原PO不需過於擔憂，10K六十多分已經很厲害了
一般半馬限時三小時，個人粗估至多兩小時十分就可完賽
因為比賽的感覺真的不一樣，平常10K可能覺得快往生
但是到了賽場，看著周遭的跑者明明上氣不接下氣，但仍咬牙不放，
你會放掉嗎?同樣的速度，兩倍距離都沒問題，甚至還可以更快!
況且最長距離有練到比賽之七八成，真的是OK了
如果還是擔心的話
試想林義傑參加超馬前，練習量是否有先練足?
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◆ From: 59.115.167.100
1F：推 denx:還蠻好奇超馬的練習方法的 一次跑那麼多不會傷身嗎? 08/09 22:27
2F：→ cuteonetwo:我也是覺的有人在看比較會衝...因有時我穿鐵人三項送的 08/10 01:19
3F：→ cuteonetwo:排汗衫，我就都跑10KM，因為覺的跑太少會丟人.(虛榮心) 08/10 01:21
4F：→ deja:10km算少了啊XDDDDD 08/10 02:50
5F：推 sianous:上次有聊到，超馬陳進財曾經有練到800K/月的量 08/10 21:30
6F：→ herbertwang:說到財哥我才想到，吳勝銘出車禍隔天 08/10 22:17
7F：→ herbertwang:手拿點滴在師大田徑場跑，練超馬真的有點OVER 08/10 22:18
8F：→ cuteonetwo:10km我跑完會累><, 08/11 00:38