作者herbertwang (enjoy the sweat)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 请问要练到多少才能跑完半马(限时多久)
时间Sun Aug 9 22:13:49 2009
※ 引述《cuteonetwo (金包盈)》之铭言：
: 请教大家一下
: 这两天看到有七股的半马，想说慢跑跑了一年多，
: 想说应该跑的完，所以有些问题想问问板友。
: 1.半马有限时多久要跑，因为我跑步都很慢，担心
: 还没跑完时间就到了。
: 2.最近较常跑跑步机，我都设定5km用10k\h跑完，
: 一星期约2~3次，再找一两天去成大的自强校区跑，
: 发现跑起来变的超喘且超会流汗的，想问一下这
: 是为什麽呢。
: 3.我最多一次跑14~15km(只有一两次)这样半马真
: 的没问题吗？(看前面文章板友都说没问题)
: 4.10km我约莫跑62~66分，这样的速度要加快吗?
原PO不需过於担忧，10K六十多分已经很厉害了
一般半马限时三小时，个人粗估至多两小时十分就可完赛
因为比赛的感觉真的不一样，平常10K可能觉得快往生
但是到了赛场，看着周遭的跑者明明上气不接下气，但仍咬牙不放，
你会放掉吗?同样的速度，两倍距离都没问题，甚至还可以更快!
况且最长距离有练到比赛之七八成，真的是OK了
如果还是担心的话
试想林义杰参加超马前，练习量是否有先练足?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.167.100
1F：推 denx:还蛮好奇超马的练习方法的 一次跑那麽多不会伤身吗? 08/09 22:27
2F：→ cuteonetwo:我也是觉的有人在看比较会冲...因有时我穿铁人三项送的 08/10 01:19
3F：→ cuteonetwo:排汗衫，我就都跑10KM，因为觉的跑太少会丢人.(虚荣心) 08/10 01:21
4F：→ deja:10km算少了啊XDDDDD 08/10 02:50
5F：推 sianous:上次有聊到，超马陈进财曾经有练到800K/月的量 08/10 21:30
6F：→ herbertwang:说到财哥我才想到，吴胜铭出车祸隔天 08/10 22:17
7F：→ herbertwang:手拿点滴在师大田径场跑，练超马真的有点OVER 08/10 22:18
8F：→ cuteonetwo:10km我跑完会累><, 08/11 00:38