作者FIFI78311 (JOY)
看板Road_Running
標題[討論] 關於肌肉痠痛
時間Sun Aug 2 14:24:20 2009
想請問版上的各位
我是個新手
之前是都跑不到400就有呼吸上的問題
但是後來經過調整後
我大概一次可以跑半圈的中正紀念堂
然後經過一小段的休息
再繼續跑
但是我發現我在休息後的小腿肌肉就緊緊的
再繼續跑就有軟腳的感覺
基本上呼吸是都沒有問題
就只是小腿會有軟腳的現象
想請問版上的各位
這是我的肌耐力不足嗎？
如果是的話 我該怎麼去訓練呢
還有
就是每次跑完後
大腿跟小腿就會很痠 而且會持續大概兩天
因為我知道初學者跑完後的痠痛感是正常的
那有沒有什麼方法可以把痠痛的時間減少呢
兩天真的對於我的練跑造成蠻大的影響的
以上 麻煩各位了 謝謝
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◆ From: 58.114.213.130
1F：推 loveloser:就慢慢跑 先以拉長時間為主 不要求速度 08/02 15:05
2F：→ loveloser:酸痛..跑個兩三周 肌耐力打好就不會了 08/02 15:06
3F：推 lumuchien:這是必經的過程，加油吧！ 08/02 19:43
4F：推 dark12:慢..再慢..再再慢..慢到你能談笑風生的速度..時間拉長.. 08/02 20:13
5F：推 dearevan:我現在會痠但是不會痛...可是會知道該休息不該硬跑下去了 08/03 01:14