作者FIFI78311 (JOY)
看板Road_Running
标题[讨论] 关於肌肉酸痛
时间Sun Aug 2 14:24:20 2009
想请问版上的各位
我是个新手
之前是都跑不到400就有呼吸上的问题
但是後来经过调整後
我大概一次可以跑半圈的中正纪念堂
然後经过一小段的休息
再继续跑
但是我发现我在休息後的小腿肌肉就紧紧的
再继续跑就有软脚的感觉
基本上呼吸是都没有问题
就只是小腿会有软脚的现象
想请问版上的各位
这是我的肌耐力不足吗？
如果是的话 我该怎麽去训练呢
还有
就是每次跑完後
大腿跟小腿就会很酸 而且会持续大概两天
因为我知道初学者跑完後的酸痛感是正常的
那有没有什麽方法可以把酸痛的时间减少呢
两天真的对於我的练跑造成蛮大的影响的
以上 麻烦各位了 谢谢
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◆ From: 58.114.213.130
1F：推 loveloser:就慢慢跑 先以拉长时间为主 不要求速度 08/02 15:05
2F：→ loveloser:酸痛..跑个两三周 肌耐力打好就不会了 08/02 15:06
3F：推 lumuchien:这是必经的过程，加油吧！ 08/02 19:43
4F：推 dark12:慢..再慢..再再慢..慢到你能谈笑风生的速度..时间拉长.. 08/02 20:13
5F：推 dearevan:我现在会酸但是不会痛...可是会知道该休息不该硬跑下去了 08/03 01:14