作者magicgreet (grant)
看板Road_Running
標題[問題]跑前準備動作
時間Mon Jun 29 15:53:41 2009
這應該是個人問題
我跑之前兩小時內不能進食喝水
不然跑起來很快會有內臟疼痛的感覺 囧>
還有暖身動作 我只做了幾個
腳踝 膝蓋 壓大腿 沒了 ..還有什麼可以介紹的動作嗎?
大家都怎麼增加自己的速度跟距離
因為我一段時間沒有運動
我會先跑大安國中第四道(不知道內圈200M or 300M)
3圈 隔天 6圈 這樣慢慢增加 都晚上跑
3,6,9,12,15,18
跑到第六天 不知道為什麼感覺狀況很好 又多跑了兩圈
不過中間又隔了一周沒運動 現在跑15圈就蠻累的
會跟呼吸方式有關嗎?
我跑前會做深呼吸閉氣的動作 感覺會讓跑的時候比較舒服一點
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※ 編輯: magicgreet 來自: 118.168.245.2 (06/29 15:54)
1F：→ yr:熱身不是只要做腳就可以了，從上到下都要做，脖子，手，腰等等 06/29 22:39