作者magicgreet (grant)
看板Road_Running
标题[问题]跑前准备动作
时间Mon Jun 29 15:53:41 2009
这应该是个人问题
我跑之前两小时内不能进食喝水
不然跑起来很快会有内脏疼痛的感觉 囧>
还有暖身动作 我只做了几个
脚踝 膝盖 压大腿 没了 ..还有什麽可以介绍的动作吗?
大家都怎麽增加自己的速度跟距离
因为我一段时间没有运动
我会先跑大安国中第四道(不知道内圈200M or 300M)
3圈 隔天 6圈 这样慢慢增加 都晚上跑
3,6,9,12,15,18
跑到第六天 不知道为什麽感觉状况很好 又多跑了两圈
不过中间又隔了一周没运动 现在跑15圈就蛮累的
会跟呼吸方式有关吗?
我跑前会做深呼吸闭气的动作 感觉会让跑的时候比较舒服一点
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.245.2
※ 编辑: magicgreet 来自: 118.168.245.2 (06/29 15:54)
1F：→ yr:热身不是只要做脚就可以了，从上到下都要做，脖子，手，腰等等 06/29 22:39