※ 引述《minkan (minkan)》之銘言： : 請問板上先進是怎麼調整呼吸的 : 目前採用的方法是 : 左右 左右 左右 左右 : 吸~ 吐~ 吸~ 吐~ : 這樣叫2吸2吐嗎? 一吸 一吐 又一吸 又一吐吧 ?? 吸-吸 吐-吐 才是兩吸兩吐吧 : 會有疑問是因為從一開始練跑 : 每次3圈400公尺,每過1個禮拜加1圈 : 這禮拜已經是跑9圈了,算算也快2個月了 : 每天跑除了下雨天休息,速度大概8-10 hr/km之間 : 大概從第3.4圈開始就覺得喘了 : 原本是鼻吸鼻呼會變成鼻吸口呼,喘息聲變大 其實 呼吸順暢最重要 很多人 也都是鼻吸口呼 盡量不要口吸就好(喉嚨會太乾) 喘息聲變大 就調整呼吸吧 : 大腿開始有酸的感覺(跑前熱身 拉筋 多做點 可以延緩酸的時間 ) : 這是心肺能力和大腿肌耐力不足嗎? 撞牆吧 持續下去 腳應該會好一點 : 也就是再繼續跑會進步? 可以這麼說 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.136.178.100