作者LPTOOLONG (兩個拳頭握不住)
看板Road_Running
標題[討論] 到底怎樣才能把小腹消除?
時間Tue May 19 09:13:52 2009
慢跑也有一段時間了
一個禮拜至少跑個4~6天
每次差不多國小操場30圈左右
假日有時間的話跑比較多
可是我的小腹還是跟當初沒跑時一樣凸 = =
怎會這樣 難道慢跑都沒效嗎
小腹凸凸的每次坐下來都覺得很難受
到底怎樣才能把小腹消除呢?
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小心!!不要踩到
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.40.33
1F：推 junsport:我從原本107kg靠跑步撿到現在80kg，腰圍雖然有少了10吋 05/19 09:33
2F：→ junsport:可是腹部的肉還是整個鬆垮垮到不行，尤其做伏地挺身那種 05/19 09:34
3F：→ junsport:姿勢特別明顯，不過我現在BMI還有24.9...想說控制到20內 05/19 09:34
4F：→ junsport:之後還是這樣鬆垮垮再煩惱好了，原PO要不要去肌肉版看看 05/19 09:36
5F：→ junsport:雕塑局部的話那邊高手很多 05/19 09:36
6F：推 criky:可以先去 fitness 比肌肉版要更符合一般人 @@" 05/19 10:04
7F：推 freht:我跑到腹肌都出來了，可以的話小步快跑3個月試試看吧。 05/19 17:14
8F：推 rickmain:除了運動之外也要檢視你的熱量攝取是否過多阿~~ 05/20 02:17
9F：→ frankbarry:節食!節食!節食!瘦下來腹肌就會出來了@@ 05/20 10:09
10F：→ LPTOOLONG:畢業之後 就很少在吃宵夜了 現在晚餐吃半碗飯左右 05/20 21:24
11F：→ LPTOOLONG:中餐都吃小碗乾麵 都吃很少了 小腹還是很凸 05/20 21:26
12F：→ LPTOOLONG:跑了快兩年 雖然沒變胖 可是小腹還是凸的 05/20 21:27
13F：推 oreads:我有做Billy的腹肌訓練課程 半個多小時而已 成效還不錯喔 05/25 13:04