作者lleyfede (ARod)
看板Road_Running
標題[問題] 大腿疼痛
時間Thu May 14 21:27:18 2009
抱歉本文可能有點長，因為我很想在就診前
知道自己的狀況如何...
我從開始嘗試跑步到現在大約兩年的時間，
里程也從1.6KM慢慢循序累積到一次7KM，
體脂肪率也從當初22%降到現在12%
在這期間腿部都沒有不舒服的情況產生，
此外，跑前熱身和跑後也都會做大約10分鐘的拉筋
至於速度方面，平均保持在200m/分鐘(或7KM跑35分鐘)。
我是今年一月份開始把距離加到7KM，頻率是跑兩天休息一天
一開始覺得一切都很正常，
自從過完寒假後(二月底)，
跑到大約4~5KM後大腿前側肌肉會有緊繃的情形，
本來覺得可能是腿部休息不夠，
所以把頻率調整為跑一天休一天(一直到現在)
但是反而每況愈下...
後來我去請教田徑隊教練，他觀察我的跑步姿勢後，
判斷是我跑步的重心太偏向腳尖，
所以我就改變姿勢，跑步時刻意讓自己的重心放在腳掌中間
之後情況好像就好轉了，也順利地跑完宜蘭國道五號馬拉松(10KM組)
但是從上個星期開始，那種緊繃感又出現了，
不只集中在大腿前側，連大腿後側也開始不舒服，
昨天練跑的情況更嚴重，大約到5KM時右腳大腿前側
出現抽筋現象，這是我開始慢跑以來第一次大腿抽筋...
導致今天連下樓梯都能感受到疼痛感...
想請問板上的各位是否也有類似的情況?那處理方式呢?
此外，如果是要到醫院就診，要看哪一科好呢?(是復健科嗎?)
真的麻煩大家提供建議了~ 萬分感謝
P.S 很佩服村上春樹能夠沒有病痛維持跑步長達25年~
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◆ From: 140.112.248.220
1F：推 flydream:村上大叔本人似乎也寫自己很幸運 XD 05/14 21:32
2F：推 on32:也沒啥吧 有痛就不要硬撐 冰敷 休息 非常有效 05/15 00:35
3F：→ on32:硬撐才會運動傷害 每次強度都保持60-80% 左右要受大傷很難 05/15 00:36
4F：→ on32:兩天跑一次7K 也不算少 有酸痛就冰敷 休息 05/15 00:37
5F：推 freht:建議跑完就作肌肉的深度按摩，恩...辦個版聚大家聊聊比較快 05/15 08:41
6F：推 joel913:版聚+1! 05/15 15:18
7F：→ criky:推村上大叔，才剛看完那本關於跑步~~ 05/15 15:24
8F：→ lleyfede:嗯我了解了^^就先好好休息幾天吧~ 05/15 23:26