作者lleyfede (ARod)
看板Road_Running
标题[问题] 大腿疼痛
时间Thu May 14 21:27:18 2009
抱歉本文可能有点长，因为我很想在就诊前
知道自己的状况如何...
我从开始尝试跑步到现在大约两年的时间，
里程也从1.6KM慢慢循序累积到一次7KM，
体脂肪率也从当初22%降到现在12%
在这期间腿部都没有不舒服的情况产生，
此外，跑前热身和跑後也都会做大约10分钟的拉筋
至於速度方面，平均保持在200m/分钟(或7KM跑35分钟)。
我是今年一月份开始把距离加到7KM，频率是跑两天休息一天
一开始觉得一切都很正常，
自从过完寒假後(二月底)，
跑到大约4~5KM後大腿前侧肌肉会有紧绷的情形，
本来觉得可能是腿部休息不够，
所以把频率调整为跑一天休一天(一直到现在)
但是反而每况愈下...
後来我去请教田径队教练，他观察我的跑步姿势後，
判断是我跑步的重心太偏向脚尖，
所以我就改变姿势，跑步时刻意让自己的重心放在脚掌中间
之後情况好像就好转了，也顺利地跑完宜兰国道五号马拉松(10KM组)
但是从上个星期开始，那种紧绷感又出现了，
不只集中在大腿前侧，连大腿後侧也开始不舒服，
昨天练跑的情况更严重，大约到5KM时右脚大腿前侧
出现抽筋现象，这是我开始慢跑以来第一次大腿抽筋...
导致今天连下楼梯都能感受到疼痛感...
想请问板上的各位是否也有类似的情况?那处理方式呢?
此外，如果是要到医院就诊，要看哪一科好呢?(是复健科吗?)
真的麻烦大家提供建议了~ 万分感谢
P.S 很佩服村上春树能够没有病痛维持跑步长达25年~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.248.220
1F：推 flydream:村上大叔本人似乎也写自己很幸运 XD 05/14 21:32
2F：推 on32:也没啥吧 有痛就不要硬撑 冰敷 休息 非常有效 05/15 00:35
3F：→ on32:硬撑才会运动伤害 每次强度都保持60-80% 左右要受大伤很难 05/15 00:36
4F：→ on32:两天跑一次7K 也不算少 有酸痛就冰敷 休息 05/15 00:37
5F：推 freht:建议跑完就作肌肉的深度按摩，恩...办个版聚大家聊聊比较快 05/15 08:41
6F：推 joel913:版聚+1! 05/15 15:18
7F：→ criky:推村上大叔，才刚看完那本关於跑步~~ 05/15 15:24
8F：→ lleyfede:嗯我了解了^^就先好好休息几天吧~ 05/15 23:26