作者buglaugh (寄情山水之中)
看板Road_Running
標題[轉錄][新聞] 運動後 不要猛灌水
時間Sat May 17 00:22:24 2008
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: Lovely444 (LovelyLove～) 看板: FITNESS
標題: [新聞] 運動後 不要猛灌水
時間: Fri May 16 11:29:13 2008
親愛的版友們，大家用力的減重之餘，也要多注意一些健康資訊喔^^
以下是今日yahoo看到的新聞，分享給大家
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跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，這時候突然灌水喝可能會有致命危機！
醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，
脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。
準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，他的太太在部落格中寫到，
「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」；
莊淑旂認為，如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麼突然。
老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，但現代人常不信邪，
運動後猛灌水，相當危險。
榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，支持莊淑旂的部分說法。
何一成說，在天冷時運動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，
使胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；
但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，最好不要超過300西西，否
則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，
讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，
像是馬拉松選手在運動中，通常只喝一小口的溫水；
至於廖風德的死因與喝水是否有關？他表示，心血管不好的人，
如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。
莊淑旂強調，容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟，
最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來，
同時挺胸、縮小腹，把橫隔膜拉開，才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。
莊淑旂認為，運動員由於運動習慣，喝溫水應該無礙，不過，
精神疲勞者、身體疲勞者，則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.157.190
1F：→ starpenny:大概等過5-10分鐘才喝 05/16 11:30
2F：推 bi125:含在嘴裡，一點一點吞下去.. 05/16 11:50
3F：推 coldmusic:我都先忍著，等運動完洗完澡才喝 05/16 12:28
4F：推 bluewinds:這個體育老師有教過 還有不能立刻坐下休息 05/16 13:06
5F：推 ky5689:我爸說漱漱口就好 05/16 13:18
6F：推 senjor:喘不過氣還喝水... 05/16 13:36
7F：→ ddtddr:廖風德冠狀動脈一條硬化、一條鈣化，太脆弱了...不能比 05/16 14:35
8F：→ halulu:我一邊運動一邊喝XD 不過是含在嘴裡慢慢喝.. 05/16 15:05
9F：推 emily0110622:我是都喝溫的或微熱，很喘時會超想喝水呀 冏rz 05/16 17:00
10F：推 onebit2:小口小口慢慢喝 至於運動中後 喝不喝水都不是問題所在 05/17 00:12
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◆ From: 118.168.68.50
11F：→ buglaugh:想討論一下...之前同操場的前輩，有跟我 118.168.68.50 05/17 00:23
12F：→ buglaugh:說過在馬拉松時喝冰的ok!!.... 118.168.68.50 05/17 00:24
13F：→ buglaugh:而且水站的水常常也蠻冰的....不知道大家 118.168.68.50 05/17 00:24
14F：→ buglaugh:怎麼看.. 118.168.68.50 05/17 00:24
15F：推 simell:喝水沒問題，他是說不要猛灌水 124.10.212.83 05/17 01:12
16F：→ simell:水站的水都只有一小杯吧...無所謂的！ 124.10.212.83 05/17 01:12
17F：→ taekno:我都先把水含在水裡 一分鐘後在吞下去 124.218.109.68 05/17 16:06
18F：推 mabogirl:同2F... 59.105.18.176 05/18 00:10
19F：推 franktassone:第一口漱水吐出來，第二口慢慢喝 59.126.248.40 05/19 09:43
20F：推 maxwellpig:看來我的習慣要改一下140.113.226.142 05/19 14:17
21F：推 billion0131:2f這是因為運動中要喝冰水才不會再運 203.70.97.24 05/20 14:31
22F：→ billion0131:動時把水積到腹部無法快速吸收 203.70.97.24 05/20 14:32
23F：→ billion0131:運動中休息喝冰再運動 運動結束喝溫 203.70.97.24 05/20 14:35
24F：→ billion0131:冰是指一舨市售冷飲再高一點的溫度 203.70.97.24 05/20 14:36
25F：推 cherster:好文.... 220.134.254.91 05/20 21:02
26F：→ kumaisme1020:我同學就是運動完就喝水了，結果就是124.218.203.163 05/21 12:37
27F：→ kumaisme1020:嗆到整個就是不舒服，隔天都很不舒服124.218.203.163 05/21 12:38
28F：推 wanya:慘...我跑步完喝水的習慣得改改了... 203.70.88.102 05/21 14:08