作者buglaugh (寄情山水之中)
看板Road_Running
标题[转录][新闻] 运动後 不要猛灌水
时间Sat May 17 00:22:24 2008
※ [本文转录自 FITNESS 看板]
作者: Lovely444 (LovelyLove～) 看板: FITNESS
标题: [新闻] 运动後 不要猛灌水
时间: Fri May 16 11:29:13 2008
亲爱的版友们，大家用力的减重之余，也要多注意一些健康资讯喔^^
以下是今日yahoo看到的新闻，分享给大家
--------------------------------------------------------
跑步、爬楼梯、爬山、做运动让人气喘吁吁，这时候突然灌水喝可能会有致命危机！
医学博士庄淑旗昨天表示，人在运动时，心跳加快，身体处於疲惫中，
胀气难以消除，喝水阻碍排气，一旦气无法排出，将造成心脏负担，很容易发生意外。
准内政部长廖风德日前心脏病发突然猝死，他的太太在部落格中写到，
「当天他带着1000西西的水壶在社区里走10圈」；
庄淑旗认为，如果廖风德没有立刻喝水，不会死得那麽突然。
老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的观念，但现代人常不信邪，
运动後猛灌水，相当危险。
荣新诊所副院长何一成则从西医的观点，支持庄淑旗的部分说法。
何一成说，在天冷时运动，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃肠中，
使胃肠严重降温，将诱发胃痉挛、气喘等；
但若是温水就没有这个问题，不过，仍要注意饮用量，最好不要超过300西西，否
则会使胃扩张、血压上升。在剧烈运动後，最好能缓和3分钟，
让血压下降、心跳和缓後再饮用。
何一成指出，运动员在不得已的情况下，会尽量减少喝水的危害，
像是马拉松选手在运动中，通常只喝一小口的温水；
至於廖风德的死因与喝水是否有关？他表示，心血管不好的人，
如果违反上述的运动後喝水的原则，会有更大的危险。
庄淑旗强调，容易喘就是气不通、不顺，气无法排出，喝水反而会压迫心脏，
最好是静下来之後，等气通、放屁後才喝水。而且要把水端起来，
同时挺胸、缩小腹，把横隔膜拉开，才是正确喝水的姿势，且要一口一口慢慢喝。
庄淑旗认为，运动员由於运动习惯，喝温水应该无碍，不过，
精神疲劳者、身体疲劳者，则切忌在运动後、尚未和缓时，把一大杯的水灌下肚。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.157.190
1F：→ starpenny:大概等过5-10分钟才喝 05/16 11:30
2F：推 bi125:含在嘴里，一点一点吞下去.. 05/16 11:50
3F：推 coldmusic:我都先忍着，等运动完洗完澡才喝 05/16 12:28
4F：推 bluewinds:这个体育老师有教过 还有不能立刻坐下休息 05/16 13:06
5F：推 ky5689:我爸说漱漱口就好 05/16 13:18
6F：推 senjor:喘不过气还喝水... 05/16 13:36
7F：→ ddtddr:廖风德冠状动脉一条硬化、一条钙化，太脆弱了...不能比 05/16 14:35
8F：→ halulu:我一边运动一边喝XD 不过是含在嘴里慢慢喝.. 05/16 15:05
9F：推 emily0110622:我是都喝温的或微热，很喘时会超想喝水呀 冏rz 05/16 17:00
10F：推 onebit2:小口小口慢慢喝 至於运动中後 喝不喝水都不是问题所在 05/17 00:12
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.68.50
11F：→ buglaugh:想讨论一下...之前同操场的前辈，有跟我 118.168.68.50 05/17 00:23
12F：→ buglaugh:说过在马拉松时喝冰的ok!!.... 118.168.68.50 05/17 00:24
13F：→ buglaugh:而且水站的水常常也蛮冰的....不知道大家 118.168.68.50 05/17 00:24
14F：→ buglaugh:怎麽看.. 118.168.68.50 05/17 00:24
15F：推 simell:喝水没问题，他是说不要猛灌水 124.10.212.83 05/17 01:12
16F：→ simell:水站的水都只有一小杯吧...无所谓的！ 124.10.212.83 05/17 01:12
17F：→ taekno:我都先把水含在水里 一分钟後在吞下去 124.218.109.68 05/17 16:06
18F：推 mabogirl:同2F... 59.105.18.176 05/18 00:10
19F：推 franktassone:第一口漱水吐出来，第二口慢慢喝 59.126.248.40 05/19 09:43
20F：推 maxwellpig:看来我的习惯要改一下140.113.226.142 05/19 14:17
21F：推 billion0131:2f这是因为运动中要喝冰水才不会再运 203.70.97.24 05/20 14:31
22F：→ billion0131:动时把水积到腹部无法快速吸收 203.70.97.24 05/20 14:32
23F：→ billion0131:运动中休息喝冰再运动 运动结束喝温 203.70.97.24 05/20 14:35
24F：→ billion0131:冰是指一舨市售冷饮再高一点的温度 203.70.97.24 05/20 14:36
25F：推 cherster:好文.... 220.134.254.91 05/20 21:02
26F：→ kumaisme1020:我同学就是运动完就喝水了，结果就是124.218.203.163 05/21 12:37
27F：→ kumaisme1020:呛到整个就是不舒服，隔天都很不舒服124.218.203.163 05/21 12:38
28F：推 wanya:惨...我跑步完喝水的习惯得改改了... 203.70.88.102 05/21 14:08