作者zzKURTzz (.........)
看板Road_Running
標題[討論] 請問大腿肌肉訓練?
時間Thu Apr 3 10:26:14 2008
因本身太久沒運動
跑的量沒有很多就造成膝蓋受傷(有熱身也有收操)
醫生說可能是大腿肌肉不夠力
聽說訓練股四頭肌可減少對膝蓋的負擔
因此最近會上健身房做leg extension訓練大腿肌肉
請問各位板友
我應該做肌力(高重量低次數)的訓練還是肌耐力(低重量高次數)的訓練呢?
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.96.116
1F：推 anniekaoqq:如果你都到健身房了,那應該參加飛輪課! 219.84.70.112 04/03 23:01
2F：→ anniekaoqq:我之前膝蓋不適也是上飛輪練大腿肌力然 219.84.70.112 04/03 23:02
3F：→ anniekaoqq:後膝蓋就好了! 練到肌力/肌耐力/爆發力 219.84.70.112 04/03 23:03