作者zzKURTzz (.........)
看板Road_Running
标题[讨论] 请问大腿肌肉训练?
时间Thu Apr 3 10:26:14 2008
因本身太久没运动
跑的量没有很多就造成膝盖受伤(有热身也有收操)
医生说可能是大腿肌肉不够力
听说训练股四头肌可减少对膝盖的负担
因此最近会上健身房做leg extension训练大腿肌肉
请问各位板友
我应该做肌力(高重量低次数)的训练还是肌耐力(低重量高次数)的训练呢?
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.96.116
1F：推 anniekaoqq:如果你都到健身房了,那应该参加飞轮课! 219.84.70.112 04/03 23:01
2F：→ anniekaoqq:我之前膝盖不适也是上飞轮练大腿肌力然 219.84.70.112 04/03 23:02
3F：→ anniekaoqq:後膝盖就好了! 练到肌力/肌耐力/爆发力 219.84.70.112 04/03 23:03