作者puba (公視「實習醫生」很好看)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 跑三千公尺需要多久 and 訓練方法
時間Fri Mar 28 13:30:35 2008
※ 引述《puba (公視「實習醫生」很好看)》之銘言：
: 看了各位前輩的解說後
: 不知這樣是否是好方法 就是
: 如果一個一般的步兵連想要達成讓阿兵哥
: 在 1 負重15-20公斤左右
: 2 氣候條件 六、七月、32度左右、無風
: 3 四天內走完120公里
: 等三個條件下，還能立刻持續作戰半小時至一小時
→ larboard:軍人任務需求與運動員是不一樣的
→ larboard:而且負重跑步無益縮短路跑時間
→ larboard:你卻定問對方向了嗎?
→ larboard:你這樣反而像是越野極限路跑的訓練方式
→ larboard:還有你問的也很奇怪 現在哪有普通阿兵哥
→ larboard:會練跑超過三千的
一 larboard大可能有點誤會了
我的意思是，如果想要在1、2條件下，走完(用走的，非負重跑步)
120公里後，如果遭遇敵人還能繼續打半小時到一小時這樣的目標
，那平常要做什麼樣的輕裝(著運動服)路跑訓練？
所以我並非要問負重跑可否縮短路跑時間，也不是想問越野極限
路跑的訓練方式，而是想問：那一種普通的路跑(著運動服)可以
增加阿兵哥的耐力、信心(意志力)，讓他在1、2、3條件下完成4
(作戰)的目標？
是在 1不太追求速度的情況下跑越長越好？(比如一萬或以上)
還是 2在短距離(比如3000)內讓他速度越快越好？
二 然後就最後一點(現在哪有普通阿兵哥會練跑超過三千的)的感想與問題是，
就因為只跑三千，所以當完兵後會覺得，與其一直測三千五千速度，會不會
讓一般的阿兵哥「自己跑」，不求速度距離越長越好，反而可以增加他們的
體能與信心(意志力)呢？
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◆ From: 61.20.170.136
※ 編輯: puba 來自: 61.20.170.136 (03/28 13:34)
1F：推 larboard:因為沒看好發問內容再跟你致歉一次 59.117.180.207 03/28 17:49
2F：→ larboard:我認為要增加個人意志很難,除非有非常大 59.117.180.207 03/28 17:52
3F：→ larboard:誘因,如完成任務縮短役期一個月,再來軍隊 59.117.180.207 03/28 17:53
4F：→ larboard:都是集體行動加上齊頭式訓練, 59.117.180.207 03/28 17:54
5F：→ larboard:大部分的人都會認為行軍是苦差事,躲不掉 59.117.180.207 03/28 17:59
6F：→ larboard:只有硬著頭皮上,你提出的第一點 59.117.180.207 03/28 18:01
7F：→ larboard:不太追求速度的情況下跑越長越好 59.117.180.207 03/28 18:03
8F：→ larboard:我覺得這個方法比較好,先求耐力再要求速 59.117.180.207 03/28 18:03
9F：→ larboard:度,人的極限是練習量的2~3倍,這是以前練 59.117.180.207 03/28 18:05
10F：→ larboard:跑的前輩告訴我的,真的有用喔,請你參考 59.117.180.207 03/28 18:07
11F：→ larboard:還有多吃檸檬也可減緩行軍疲累,但不知你 59.117.180.207 03/28 18:10
12F：推 larboard:在行軍是否方便食用 59.117.180.207 03/28 18:14
13F：推 tim824:或許乳酸門檻有用 124.8.142.69 03/28 18:57
15F：→ tim824:乳酸門檻跑前後要再加跑一些距離做熱身收操 124.8.142.69 03/28 19:00
17F：推 DragonFlight:給18最有用 61.216.76.204 03/28 22:32