作者puba (公视「实习医生」很好看)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 跑三千公尺需要多久 and 训练方法
时间Fri Mar 28 13:30:35 2008
※ 引述《puba (公视「实习医生」很好看)》之铭言：
: 看了各位前辈的解说後
: 不知这样是否是好方法 就是
: 如果一个一般的步兵连想要达成让阿兵哥
: 在 1 负重15-20公斤左右
: 2 气候条件 六、七月、32度左右、无风
: 3 四天内走完120公里
: 等三个条件下，还能立刻持续作战半小时至一小时
→ larboard:军人任务需求与运动员是不一样的
→ larboard:而且负重跑步无益缩短路跑时间
→ larboard:你却定问对方向了吗?
→ larboard:你这样反而像是越野极限路跑的训练方式
→ larboard:还有你问的也很奇怪 现在哪有普通阿兵哥
→ larboard:会练跑超过三千的
一 larboard大可能有点误会了
我的意思是，如果想要在1、2条件下，走完(用走的，非负重跑步)
120公里後，如果遭遇敌人还能继续打半小时到一小时这样的目标
，那平常要做什麽样的轻装(着运动服)路跑训练？
所以我并非要问负重跑可否缩短路跑时间，也不是想问越野极限
路跑的训练方式，而是想问：那一种普通的路跑(着运动服)可以
增加阿兵哥的耐力、信心(意志力)，让他在1、2、3条件下完成4
(作战)的目标？
是在 1不太追求速度的情况下跑越长越好？(比如一万或以上)
还是 2在短距离(比如3000)内让他速度越快越好？
二 然後就最後一点(现在哪有普通阿兵哥会练跑超过三千的)的感想与问题是，
就因为只跑三千，所以当完兵後会觉得，与其一直测三千五千速度，会不会
让一般的阿兵哥「自己跑」，不求速度距离越长越好，反而可以增加他们的
体能与信心(意志力)呢？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.20.170.136
※ 编辑: puba 来自: 61.20.170.136 (03/28 13:34)
1F：推 larboard:因为没看好发问内容再跟你致歉一次 59.117.180.207 03/28 17:49
2F：→ larboard:我认为要增加个人意志很难,除非有非常大 59.117.180.207 03/28 17:52
3F：→ larboard:诱因,如完成任务缩短役期一个月,再来军队 59.117.180.207 03/28 17:53
4F：→ larboard:都是集体行动加上齐头式训练, 59.117.180.207 03/28 17:54
5F：→ larboard:大部分的人都会认为行军是苦差事,躲不掉 59.117.180.207 03/28 17:59
6F：→ larboard:只有硬着头皮上,你提出的第一点 59.117.180.207 03/28 18:01
7F：→ larboard:不太追求速度的情况下跑越长越好 59.117.180.207 03/28 18:03
8F：→ larboard:我觉得这个方法比较好,先求耐力再要求速 59.117.180.207 03/28 18:03
9F：→ larboard:度,人的极限是练习量的2~3倍,这是以前练 59.117.180.207 03/28 18:05
10F：→ larboard:跑的前辈告诉我的,真的有用喔,请你参考 59.117.180.207 03/28 18:07
11F：→ larboard:还有多吃柠檬也可减缓行军疲累,但不知你 59.117.180.207 03/28 18:10
12F：推 larboard:在行军是否方便食用 59.117.180.207 03/28 18:14
13F：推 tim824:或许乳酸门槛有用 124.8.142.69 03/28 18:57
15F：→ tim824:乳酸门槛跑前後要再加跑一些距离做热身收操 124.8.142.69 03/28 19:00
17F：推 DragonFlight:给18最有用 61.216.76.204 03/28 22:32