作者enoth (一直跑阿跑)
看板Road_Running
標題Re: [討論] runner's world計畫表問題
時間Sun Mar 23 07:14:06 2008
※ 引述《VitaminY (維他命Y)》之銘言：
: Tempo Run
: Dist: 5mi, inc
: Warm; 3mi@8:35; Cool
: 上面這個是不是表示以1 mile跑8:35的速度快跑1 mile，再慢跑1 mile，
: 再8:35速度快跑1 mile，……總共跑5miles的意思嗎？
他應該是指，warm(熱身)；3mi，8:35/mi，cool(緩和運動)；總距離5mi
: 那inc warm.cool什麼意思？
: Speedwork
: Dist: 5mi, inc
: Warm; 3x800@3:51
: w/400 jogs; Cool
這應該是說，800m跑三趟，配速3:51/800m，每趟中間搭配400m的慢跑，熱身加主訓練
加緩和運動，總距離5mi....
: 上面這個是不是表示800m跑3分51秒，再慢跑400m，三個循環(3600m)後休息一下子，
: 再重覆三個循環(3600m)，最後再快跑800m湊5miles(8000m)？
: 上面都自己猜的方式，想要問一下確認。
: 謝謝麻煩了。
我也是自己猜的..有人有其他比較好的解釋嗎^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.64.197
1F：推 VitaminY:我覺得你猜的比我準！ 124.8.149.2 03/23 21:41
2F：→ VitaminY:這裡的慢速跑不知道要到多慢？longrun的 124.8.149.2 03/23 21:43
3F：→ VitaminY:速度嗎？ 124.8.149.2 03/23 21:43
4F：→ enoth:如果是800M中間的慢跑，主要你能在下一趟維 61.224.89.84 03/23 22:03
5F：→ enoth:持配速即可，主要是讓你能完全休息 61.224.89.84 03/23 22:04