作者enoth (一直跑阿跑)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] runner's world计画表问题
时间Sun Mar 23 07:14:06 2008
※ 引述《VitaminY (维他命Y)》之铭言：
: Tempo Run
: Dist: 5mi, inc
: Warm; 3mi@8:35; Cool
: 上面这个是不是表示以1 mile跑8:35的速度快跑1 mile，再慢跑1 mile，
: 再8:35速度快跑1 mile，……总共跑5miles的意思吗？
他应该是指，warm(热身)；3mi，8:35/mi，cool(缓和运动)；总距离5mi
: 那inc warm.cool什麽意思？
: Speedwork
: Dist: 5mi, inc
: Warm; 3x800@3:51
: w/400 jogs; Cool
这应该是说，800m跑三趟，配速3:51/800m，每趟中间搭配400m的慢跑，热身加主训练
加缓和运动，总距离5mi....
: 上面这个是不是表示800m跑3分51秒，再慢跑400m，三个循环(3600m)後休息一下子，
: 再重覆三个循环(3600m)，最後再快跑800m凑5miles(8000m)？
: 上面都自己猜的方式，想要问一下确认。
: 谢谢麻烦了。
我也是自己猜的..有人有其他比较好的解释吗^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.64.197
1F：推 VitaminY:我觉得你猜的比我准！ 124.8.149.2 03/23 21:41
2F：→ VitaminY:这里的慢速跑不知道要到多慢？longrun的 124.8.149.2 03/23 21:43
3F：→ VitaminY:速度吗？ 124.8.149.2 03/23 21:43
4F：→ enoth:如果是800M中间的慢跑，主要你能在下一趟维 61.224.89.84 03/23 22:03
5F：→ enoth:持配速即可，主要是让你能完全休息 61.224.89.84 03/23 22:04