作者junsport (家裡蹲廢材)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 跑步時鼻子吸氣 但很冷很不舒服
時間Thu Mar 20 17:09:06 2008
※ 引述《jinjor (jor)》之銘言：
: 小弟我是新手
: 從上星期才開始跑
: 我一開始是用嘴巴呼和吸
: 但上來版爬文後 大家都說用鼻子吸 嘴巴吐
: 我就照做了
: 但我跑大概1200m左右 就覺得鼻子很不舒服
: 空氣很冰 感覺鼻子很痛 頭也有點痛
: 我就馬上換嘴巴吸和吐 就比較好了
: 想請問各位大大 這樣正常嗎? 或是有什麼訓練的方法?
: 感謝各位撥空觀文
小弟我也是鼻吸嘴吐
不過開跑初期都是鼻吸鼻吐
到後期才改用鼻吸後吐
以平常跑的5km距離來說，大約4km開始我會用鼻吸嘴吐
前面都盡量鼻吸鼻吐
我聽學長說天冷的時候用嘴吸嘴吐會讓腹部痛
不過自己沒經歷過就是了 囧>
我通常會用到嘴巴都是氣換不過來或是最後衝刺時才用到
記得之前爬文看過說，天冷時可以圍條頭巾
可以擋冷空氣又可以拿來擦汗，便利多多～
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