作者bbsbug (便當狗買進台泥跌成Orz)
看板Road_Running
標題[討論] 小腿需要啥特訓才比較不會鐵腿或麻..XD
時間Tue Mar 18 01:53:25 2008
每次跑大概3K左右
小腿就酸的跑不下去了
不然就是腳麻像血路不通那種麻
喘的話是還好 還沒到很喘的地步
就是鐵腿跑不下去
要再走一走 才能再跑的動
不過停了再跑 整個就很沒勁了
希望能連續跑 中間不要停下來走這樣
狀況差的時候大概2k就鐵腿了
不過我只是很初級的練習者
目前大概最多只能跑到6k左右
而且也跑的很慢 XD
跑前也是有稍微拉拉筋 熱身一下
不過這個鐵腿的情況真的很討厭
跑步之餘需配合什麼特訓嗎
我的體重還蠻重的 我166 78kg XD
想靠慢跑來減肥 一週跑幾次會較恰當?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.167.130
1F:推 talrasha:快走or騎腳踏車也許比較適合 59.114.5.210 03/18 02:57
2F:→ talrasha:靠慢跑來減肥 FITNESS版可參考 59.114.5.210 03/18 02:59
3F:推 dhong:練習不要用小腿帶動跑步,改用大腿來帶動 61.67.8.130 03/18 08:58
4F:推 Lawegg:建議一週跑三天,跑一休一 118.161.147.45 03/18 09:02
5F:→ Lawegg:在沒跑步的時候鍛練腿部肌力 118.161.147.45 03/18 09:03
6F:推 sleepking:做點重訓吧!!有可能是肌力不夠 219.91.68.46 03/18 21:35
7F:→ sleepking:我之前也是會腿麻~~做幾次再跑就好多了 219.91.68.46 03/18 21:36
8F:推 neiyaibei:去健身房吧 先來個開合跳400下 XD218.169.240.249 03/19 00:11
9F:推 lionsoul:有關生命安全的還是小心為上 163.23.231.88 05/24 17:52