作者bbsbug (便当狗买进台泥跌成Orz)
看板Road_Running
标题[讨论] 小腿需要啥特训才比较不会铁腿或麻..XD
时间Tue Mar 18 01:53:25 2008
每次跑大概3K左右
小腿就酸的跑不下去了
不然就是脚麻像血路不通那种麻
喘的话是还好 还没到很喘的地步
就是铁腿跑不下去
要再走一走 才能再跑的动
不过停了再跑 整个就很没劲了
希望能连续跑 中间不要停下来走这样
状况差的时候大概2k就铁腿了
不过我只是很初级的练习者
目前大概最多只能跑到6k左右
而且也跑的很慢 XD
跑前也是有稍微拉拉筋 热身一下
不过这个铁腿的情况真的很讨厌
跑步之余需配合什麽特训吗
我的体重还蛮重的 我166 78kg XD
想靠慢跑来减肥 一周跑几次会较恰当？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.167.130
1F：推 talrasha:快走or骑脚踏车也许比较适合 59.114.5.210 03/18 02:57
2F：→ talrasha:靠慢跑来减肥 FITNESS版可参考 59.114.5.210 03/18 02:59
3F：推 dhong:练习不要用小腿带动跑步，改用大腿来带动 61.67.8.130 03/18 08:58
4F：推 Lawegg:建议一周跑三天,跑一休一 118.161.147.45 03/18 09:02
5F：→ Lawegg:在没跑步的时候锻练腿部肌力 118.161.147.45 03/18 09:03
6F：推 sleepking:做点重训吧!!有可能是肌力不够 219.91.68.46 03/18 21:35
7F：→ sleepking:我之前也是会腿麻~~做几次再跑就好多了 219.91.68.46 03/18 21:36
8F：推 neiyaibei:去健身房吧 先来个开合跳400下 XD218.169.240.249 03/19 00:11
9F：推 lionsoul:有关生命安全的还是小心为上 163.23.231.88 05/24 17:52