※ 引述《jinjor (jor)》之銘言： : 小弟我是新手 : 從上星期才開始跑 : 我一開始是用嘴巴呼和吸 : 但上來版爬文後 大家都說用鼻子吸 嘴巴吐 : 我就照做了 : 但我跑大概1200m左右 就覺得鼻子很不舒服 : 空氣很冰 感覺鼻子很痛 頭也有點痛 : 我就馬上換嘴巴吸和吐 就比較好了 : 想請問各位大大 這樣正常嗎? 或是有什麼訓練的方法? : 感謝各位撥空觀文 經常看到初學長跑的人，抱怨冬季天冷覺得吸入的空氣太冷而不舒服 或放棄繼續練跑。初學者應該逐步加長練跑距離，慢慢適應冬季較低 的氣溫。 其實，天氣稍冷才是良好的跑步時刻，氣溫低的路跑賽也是創造個人 最佳紀錄的良機。 長跑練久就會習慣，身體會越跑越熱，只要不吹強風，讓稍冷的空氣 自然冷卻身軀，用鼻子吸入的冷空氣也是自然散熱的管道。剛起跑時 若覺得太冷，可加一件長袖衣服保暖，等到身體跑熱再脫掉。練跑時 可綁在腰間，或暫丟在方便的路旁定點稍後取回。參加路跑比賽時， 可加穿一件可以丟棄或捐出的長袖，有些跑者會先套一個大垃圾袋只 留頭手在外以保持體溫，待身體跑熱後撕開丟在供水站的垃圾筒。 -- 曾跑過五個 42.195 Km 馬拉松賽跑。 我跑得不快，只是每回大小賽跑皆盡己之力。 人生就像是沒有終點的馬拉松。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 69.226.229.93