※ 引述《jinjor (jor)》之铭言： : 小弟我是新手 : 从上星期才开始跑 : 我一开始是用嘴巴呼和吸 : 但上来版爬文後 大家都说用鼻子吸 嘴巴吐 : 我就照做了 : 但我跑大概1200m左右 就觉得鼻子很不舒服 : 空气很冰 感觉鼻子很痛 头也有点痛 : 我就马上换嘴巴吸和吐 就比较好了 : 想请问各位大大 这样正常吗? 或是有什麽训练的方法? : 感谢各位拨空观文 经常看到初学长跑的人，抱怨冬季天冷觉得吸入的空气太冷而不舒服 或放弃继续练跑。初学者应该逐步加长练跑距离，慢慢适应冬季较低 的气温。 其实，天气稍冷才是良好的跑步时刻，气温低的路跑赛也是创造个人 最佳纪录的良机。 长跑练久就会习惯，身体会越跑越热，只要不吹强风，让稍冷的空气 自然冷却身躯，用鼻子吸入的冷空气也是自然散热的管道。刚起跑时 若觉得太冷，可加一件长袖衣服保暖，等到身体跑热再脱掉。练跑时 可绑在腰间，或暂丢在方便的路旁定点稍後取回。参加路跑比赛时， 可加穿一件可以丢弃或捐出的长袖，有些跑者会先套一个大垃圾袋只 留头手在外以保持体温，待身体跑热後撕开丢在供水站的垃圾筒。 -- 曾跑过五个 42.195 Km 马拉松赛跑。 我跑得不快，只是每回大小赛跑皆尽己之力。 人生就像是没有终点的马拉松。 --

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