※ 引述《jinjor (jor)》之銘言： : 小弟我是新手 : 從上星期才開始跑 : 我一開始是用嘴巴呼和吸 : 但上來版爬文後 大家都說用鼻子吸 嘴巴吐 : 我就照做了 : 但我跑大概1200m左右 就覺得鼻子很不舒服 : 空氣很冰 感覺鼻子很痛 頭也有點痛 : 我就馬上換嘴巴吸和吐 就比較好了 : 想請問各位大大 這樣正常嗎? 或是有什麼訓練的方法? : 感謝各位撥空觀文 如果我沒記錯的話，鼻子的功用有一部份就是調節溫度， 讓他不會直接影響肺部！ 直接用嘴巴吸氣，就沒有這一部分的功用了不是嗎？ 另外嘴巴吸氣，一小段路應該沒感覺（每個人不同，但大概超過1000m應該 就都有感覺了吧，），稍微遠一點，應該會造成口乾舌燥的感覺（後面要繼續跑就很， 痛苦，不然就要補充水分潤潤喉）， 如果全程用嘴巴吸氣，到終點肯定很難受（喉嚨）。 建議中長程還是鼻子吸、嘴巴吐！至於會產生不舒服是不是要另外想辦法。 --

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