憋便我深有同感! 這次半馬在10K我就一直有便意感 再加我的膀胱本身就比較敏感 膀胱和大腸都有東西的感覺,跑起來真的很辛苦 一直跑不起來,身體重重的,下腹痛痛的 回程無法好好享受北海岸的海風和沿海風光 這次半馬才跑2小時19分,我稱之"恥辱的219" 另外也恭喜狗王同學成績一直在進步 已經是國際組頭號注意的人物了 我將會不定時回報給組內,狗王練習的最新動態 知己知彼才能百戰百勝! : 來個成果報告! : 昨天的金石馬拉松非常順利，天氣出乎意料地好， : 本來擔心的海風，也只有回程時微微的逆風，不構成威脅。 : 適中的氣溫，太陽也只露臉一下下就乖乖躲進雲後， : 沿途宜人的海景和緩和的坡度， : 幾乎所有跑馬的有利條件都到齊了! : 出發前，意外現身的跑者是我老婆的上司之一，是最嚴格的那一位， : 平時連我路過該單位都會被電一下… : 他的21km紀錄是96分… : 畢竟也算是我的上司， : 當他說初馬沒經驗，要和我一起跑時，我還有點擔心會太緊張亂了步調。 : 出發後我們還是跑在一起了，我的出發時間比鳴槍晚了約50秒， : 這次的配速表是3:39和3:43，心想只要跑在這兩個表之間就ok : 雖然是第9馬了，但出發還是一片亂七八糟，覺得前面每個都好慢， : 每個都想超~ : 到了10km處只花了48分，比預定快了4分，太多了! : 於是我放慢下來，但我老婆的上司仍定速前進。 : 至此我才發現可以用台2線的里程牌配速， : 全馬的出發點在49km，折返點在28km，每0.5km有個里程牌。 : 我怎麼那麼豬! 現在才發現! : 到此我還是很貪心，用1km 5:05-10的速度，沒有照原定5:12跑。 : 到了25公里處，腳有點不輕快的感覺，此時又是一位意外出現的跑者… : 竟然是老婆大人! : 她竟然拿錯號碼牌，拿成我學長(沒來)的， : 跑到一半才知道拿錯了，第一次半馬就搞笑! : 我看老婆到17km還笑咪咪的，覺得她的體質比我好太多了， : 假以時日，必定有驚人的成績。 : 30-35km處是我心裡上的門檻， : 因為不少跑友在這裡爆掉，因此我開始不看手錶， : 用感覺放慢速度跑， : 結果通過35km處還比預定快了3分。 : 過了35km，可以放開跑了。 : 我從隨意呼吸，調整成3呼3吸，放開腳步。 : 但此時腳也開始酸了， : 看看時間，我"放開腳步"的速度正是目標配速，並沒有更快。 : 35km的水站只剩下瓶裝水了，看來會有一半以上的選手沒水可喝， : 主辦單位該賞幾大板。 : 到39km，我開始和便便奮戰。 : 出發前明明就上過廁所，可惜有個家伙動作慢又不團結， : 非要現在來作怪不可。 : 我忍痛pass一間廁所， : 我的339目標不可以因這種事情被破壞! : 40km，進隧道了，我快放棄了， : 但是隧道裡沒有草叢，我跑向光明， : 我停下約5秒， : 眼睛搜尋著所有可能的遮蔽物，找不到! : 只好再跑下去… : 一位很慈祥的裁判看我表情如此專注嚴肅， : 對我說:加油，再500公尺就到了! : 兩分半的時間! : 對一個屁屁快爆漿的人，兩分半的時間有多長， : 可能連愛因斯坦都算不出來。 : 我大喝一聲，希望把便便嚇回去， : 喔不，是希望燃盡我的力量衝刺。 : 最後400公尺的衝刺，快意十足。 : 因為我附近的選手都是定速回終點， : 突然有個用衝的，馬上變成眾人的焦點。 : 最後成績是3:36:10 : 比我預計的好太多了! : 今年秋天，就是破330的時候! : 附帶一提，我老婆的上司，初馬 3:27，真神人也 : 老婆大人初次半馬 2:35(自測)，22km處上大會車回來，令人羨慕的天賦 --

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