作者turtleplus (Above and Beyond)
看板Road_Running
標題Re: [心得] 間歇跑的迷思
時間Mon Feb 11 23:03:37 2008
剛看了推文還真嚇了一跳，
其實畢竟每個人狀況不一，
你會說有人狂練一整年400m x 20然後變成賽亞人，
當然有這樣的例子。但是像我這種即將邁入中年的普普人
大概練兩個月就是極限。
而且要看想要練幾年，我還想練到四五十歲
我以前是間歇的奉行者，一週三次短中長都練，
以我的經驗，是覺得短期效果真的很明顯，
但是練了三個月以後好像就開始取log了
就馬拉松練習來講，我想大多數理論都不贊成短間歇，
如果是練速度的那種，通常已經變成反覆跑比較適當
最重要的還是長跑以及最高心跳率70-85%之間的持續跑了
長間歇的話，個人經驗是兩個月就夠了
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