作者turtleplus (Above and Beyond)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 间歇跑的迷思
时间Mon Feb 11 23:03:37 2008
刚看了推文还真吓了一跳，
其实毕竟每个人状况不一，
你会说有人狂练一整年400m x 20然後变成赛亚人，
当然有这样的例子。但是像我这种即将迈入中年的普普人
大概练两个月就是极限。
而且要看想要练几年，我还想练到四五十岁
我以前是间歇的奉行者，一周三次短中长都练，
以我的经验，是觉得短期效果真的很明显，
但是练了三个月以後好像就开始取log了
就马拉松练习来讲，我想大多数理论都不赞成短间歇，
如果是练速度的那种，通常已经变成反覆跑比较适当
最重要的还是长跑以及最高心跳率70-85%之间的持续跑了
长间歇的话，个人经验是两个月就够了
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