小弟今年才開始跑馬 初馬是3/25的國道..成績SOSO 4:33 但是沒想到 加入永慢後的第2~7馬 都沒能打破PB 一直到上週的曾文水庫 才跑出 4:27 小小的推進了一點點 ING開跑前二天 猛拉肚子 今早還覺得有點虛 原本82公斤的體重 掉到80公斤 沒想到 開跑後感覺還不錯 前10K 配5分 11-20K 6分 21-30K 7左右 所以 前面賺的10分鐘 後面開了了 但還是在我的掌握之中--預計前30K 要在3小時內完成 30K後 一直覺得好像快抽筋 有金城的感覺 便不敢太過放開腳步 一直用小碎步 好像東元冷氣的馬達 過了37K 還剩5公里 時間來到 3小時48分 (根據永慢的規定 4小時30分~4小時 ---必須進步3分鐘以上 才有破PB獎金) 我想 剩下的就每公里配7分吧...這樣剛剛好破3分鐘 哈哈真是奸詐 想歸想 在跑步的當兒 怎麼能夠盡如人意呢?? 最後 我還是配太快了 沒有留一些時間 給下星期的嘉義馬拉松 破PB 因為 同一年 破3場也有獎金的...這樣會不會太奸巧了... 目前PB是 4小時21分 以我的體重來說 還算可以啦 算一算 下星期得跑 4:18 才有希望...... 嘉義跑完 我今年的連五馬 就順利完成了 小弟在這兒 也祝福各位先進 場場完跑不落馬 - --------------------- 2007年一共要跑10個馬 ---------------------------- 初馬國道試身手.鐵腿三天不會走. 二馬梨山腳抽筋.苦撐完跑空擔心. 三馬金城桐花盃.再度抽筋有夠雖. 四馬泰雅度假村.好漢爬坡在惠蓀. 五馬花蓮太魯閣.曾記麻薯有打折. 六馬風城看日出.拱門旁邊領證書. 七馬那霸有辣妹.沿路都喊甘八爹. 八馬曾文看水壩.千辛萬苦破PR. 九馬台北ＩＮＧ.貪圖獎金破PB.-- ※ 編輯: centergym 來自: 61.228.47.171 (12/16 16:15)