小弟今年才开始跑马 初马是3/25的国道..成绩SOSO 4:33 但是没想到 加入永慢後的第2~7马 都没能打破PB 一直到上周的曾文水库 才跑出 4:27 小小的推进了一点点 ING开跑前二天 猛拉肚子 今早还觉得有点虚 原本82公斤的体重 掉到80公斤 没想到 开跑後感觉还不错 前10K 配5分 11-20K 6分 21-30K 7左右 所以 前面赚的10分钟 後面开了了 但还是在我的掌握之中--预计前30K 要在3小时内完成 30K後 一直觉得好像快抽筋 有金城的感觉 便不敢太过放开脚步 一直用小碎步 好像东元冷气的马达 过了37K 还剩5公里 时间来到 3小时48分 (根据永慢的规定 4小时30分~4小时 ---必须进步3分钟以上 才有破PB奖金) 我想 剩下的就每公里配7分吧...这样刚刚好破3分钟 哈哈真是奸诈 想归想 在跑步的当儿 怎麽能够尽如人意呢?? 最後 我还是配太快了 没有留一些时间 给下星期的嘉义马拉松 破PB 因为 同一年 破3场也有奖金的...这样会不会太奸巧了... 目前PB是 4小时21分 以我的体重来说 还算可以啦 算一算 下星期得跑 4:18 才有希望...... 嘉义跑完 我今年的连五马 就顺利完成了 小弟在这儿 也祝福各位先进 场场完跑不落马 - --------------------- 2007年一共要跑10个马 ---------------------------- 初马国道试身手.铁腿三天不会走. 二马梨山脚抽筋.苦撑完跑空担心. 三马金城桐花盃.再度抽筋有够虽. 四马泰雅度假村.好汉爬坡在惠荪. 五马花莲太鲁阁.曾记麻薯有打折. 六马风城看日出.拱门旁边领证书. 七马那霸有辣妹.沿路都喊甘八爹. 八马曾文看水坝.千辛万苦破PR. 九马台北ＩＮＧ.贪图奖金破PB.-- ※ 编辑: centergym 来自: 61.228.47.171 (12/16 16:15)