作者miobobo (仁者無敵勇者無懼)
看板Road_Running
標題[問題]請教心跳數
時間Sat Dec 15 16:49:30 2007
之前曾在FITNESS版發問過，不過沒得到任何回應，所以在專業的路跑版
再次提問。
目前我是希望慢跑時心跳數可以降低，但不減緩速度，目前我以8.5km/hr
或是9.0的速度跑，說實在速度不快，但是我的心跳往往很輕易就飆破一百
六，居高不下，心跳雖然這麼快，但是我的呼吸卻又不紊亂而身體也還蠻
有餘力的，再繼續加速度應該不是大問題，可是只要速度一加，那跟我心
跳數降低的期望又背道而馳。
請問版友有沒有遇過這種狀況，該要如何調整才能夠達到我的期望呢？
p.s 我已經持續一星期跑兩次四十分鐘這個習慣有半年了。(其餘天數會
有另外的有氧運動，如騎腳踏車或是戰鬥有氧之類的)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.53.231
1F：→ layer:真奇怪的希望 你倒因為果了吧 220.133.50.186 12/15 17:30
2F：→ layer:心跳數是用來監控運動強度的 220.133.50.186 12/15 17:30
3F：→ layer:強度越強心跳當然越高 220.133.50.186 12/15 17:30
4F：→ layer:你是想要改善自己的有氧耐力還是無氧耐力呢? 220.133.50.186 12/15 17:32
5F：推 ultimachen:當你可以用很輕鬆的感覺跑14km/hr 218.167.99.28 12/15 18:55
6F：→ ultimachen:應該就可以在9km/hr時維持140ppm 218.167.99.28 12/15 18:56
7F：推 cownn:看過一種說法 長時間維持在最大心跳數75%UP 123.240.108.97 12/16 00:51
8F：→ cownn:是種燃燒生命的行為? 挑戰自我卻沒得到健康 123.240.108.97 12/16 00:53
9F：推 chenshing:意思是平時65 超過112下就不好嗎218.172.154.238 12/16 01:13
10F：→ chenshing:那還蠻容易的超過的 ＝＝"218.172.154.238 12/16 01:15
11F：推 bbsbug:(220-年紀)x80%？最大心跳？218.167.160.152 12/16 10:35
12F：推 takuya:長時間是指多久,此外說法有根據嗎? 61.229.68.209 12/16 15:47
13F：→ miobobo:回layer版友: 是有氧耐力 218.175.53.231 12/17 00:38
14F：→ miobobo:回u版友:所以我現在的速度應該要？ 218.175.53.231 12/17 00:39