作者miobobo (仁者无敌勇者无惧)
看板Road_Running
标题[问题]请教心跳数
时间Sat Dec 15 16:49:30 2007
之前曾在FITNESS版发问过，不过没得到任何回应，所以在专业的路跑版
再次提问。
目前我是希望慢跑时心跳数可以降低，但不减缓速度，目前我以8.5km/hr
或是9.0的速度跑，说实在速度不快，但是我的心跳往往很轻易就飙破一百
六，居高不下，心跳虽然这麽快，但是我的呼吸却又不紊乱而身体也还蛮
有余力的，再继续加速度应该不是大问题，可是只要速度一加，那跟我心
跳数降低的期望又背道而驰。
请问版友有没有遇过这种状况，该要如何调整才能够达到我的期望呢？
p.s 我已经持续一星期跑两次四十分钟这个习惯有半年了。(其余天数会
有另外的有氧运动，如骑脚踏车或是战斗有氧之类的)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.53.231
1F：→ layer:真奇怪的希望 你倒因为果了吧 220.133.50.186 12/15 17:30
2F：→ layer:心跳数是用来监控运动强度的 220.133.50.186 12/15 17:30
3F：→ layer:强度越强心跳当然越高 220.133.50.186 12/15 17:30
4F：→ layer:你是想要改善自己的有氧耐力还是无氧耐力呢? 220.133.50.186 12/15 17:32
5F：推 ultimachen:当你可以用很轻松的感觉跑14km/hr 218.167.99.28 12/15 18:55
6F：→ ultimachen:应该就可以在9km/hr时维持140ppm 218.167.99.28 12/15 18:56
7F：推 cownn:看过一种说法 长时间维持在最大心跳数75%UP 123.240.108.97 12/16 00:51
8F：→ cownn:是种燃烧生命的行为? 挑战自我却没得到健康 123.240.108.97 12/16 00:53
9F：推 chenshing:意思是平时65 超过112下就不好吗218.172.154.238 12/16 01:13
10F：→ chenshing:那还蛮容易的超过的 ＝＝"218.172.154.238 12/16 01:15
11F：推 bbsbug:(220-年纪)x80%？最大心跳？218.167.160.152 12/16 10:35
12F：推 takuya:长时间是指多久,此外说法有根据吗? 61.229.68.209 12/16 15:47
13F：→ miobobo:回layer版友: 是有氧耐力 218.175.53.231 12/17 00:38
14F：→ miobobo:回u版友:所以我现在的速度应该要？ 218.175.53.231 12/17 00:39