作者luckyjohn (還沒準備好)
站內Road_Running
標題[問題]ING路跑 新手的一些問題
時間Fri Dec 14 01:16:04 2007
我是第一次 參加全馬
以前也沒跑過任何馬拉松
自己跑過最長的距離是16公里 花了100分鐘 跑完差不多筋疲力盡了
想請問幾個問題~~~~
1.就禮拜天台北市的天氣(陰天 17~24度) 建議穿什麼樣的服裝跑呢?
我平常都是球衣球褲在跑， 偶而會帶護膝
2.七點出發 那早餐可以吃嗎? 多久前要吃? 吃什麼比較好? (或建議不要吃的)
3.比賽前一天要多喝水沒錯吧! 還有早睡!!
另外還要作哪些生理調整呢? (ex:多吃香蕉? 多喝牛奶? 多喝運動飲料??)
4.聽說 補給站的補給品會被半馬的吃光光 這是真的嗎??
是真的話要怎麼辦呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.142.174
1F：推 jujang:第一次跑全馬..值得給你拍拍手.....220.133.150.142 12/14 01:20
2F：→ jujang:我就很俗辣..只敢參加半馬.....-_-220.133.150.142 12/14 01:20
3F：推 larboard:人的極限是練習量的兩到三倍, 意志力夠 59.117.244.138 12/14 02:48
4F：→ larboard:絕對跑的完,還有建議你現在開使少吃肉類 59.117.244.138 12/14 02:50
5F：→ larboard:食品,然後要多吃柑橘類補充維他命c 59.117.244.138 12/14 02:52
6F：→ larboard:這樣在跑步中疲勞感會降低很多 59.117.244.138 12/14 02:54
7F：推 cownn:可是那是極限的量 非練習量(抖~~) 123.240.108.97 12/14 03:08
8F：推 cownn:終於知道 為啥吃完吃到飽 當天跑會特別虛了 123.240.108.97 12/14 03:12
9F：推 larboard:因為練習量不夠所以可能會超過限定時間被 59.117.244.138 12/14 08:09
10F：→ larboard:救濟車載回,如果可以慢慢的盡量撐到最後 59.117.244.138 12/14 08:11
11F：→ luckyjohn:拉波好專業 看來我要多吃蔬菜水果了140.116.142.174 12/14 10:32