※ 引述《polite0420 (polite0420)》之銘言：
: ※ 引述《team925 (幫助他人享受人生)》之銘言：
: : http://www.taipeimarathon.org.tw/%e5%85%a8%e5%9c%8b%e8%b3%bd/961111.htm
: 想去報名這次的貓空路跑
: 平常就有在跑操場和環山道
: 大部分是練習跑5K
: 最多是跑過10K
: 以運動量來說距離21K還有一段距離
: 距離11/11還有一個多月的時間
: 想慢慢增加練習的距離
: 練習場地則以環山道為主
: 主要想問一下易受傷的下坡路段要怎麼跑?
: 還有在增加訓練量時有什麼要特別注意的地方?
: 謝謝
期中馬拉松也跑完了
來po遲來的心得文
還記得在比賽之前有人寄信問我貓空路跑的路況
只是當時還沒有跑過所以沒有辦法回答他
現在跑過一次之後
我也可以跟大家介紹一下貓空路跑大概是長什麼樣子
--------------------------------------------------------------------------
21公里競賽組路線：政治大學操場→政治大學後門（蔣公銅像）→杏花林→
老泉街45巷（明德宮）→指南路三段34巷(三玄宮)→天恩宮→救國團山訓營地→
原路返回至政大田徑場。
開始從學校操場出發
繞一圈操場後往位於山上校區的後門前進（後門大概是一公里半）
一直到達杏花林左右
五公里的路程幾乎都是上坡(大約上：下＝９：１)
我兩次休息都是在這段路程
只能說是這段是地獄跑道
當經過長長的上坡後
轉個彎迎面而來的是更長的爬坡
這段地獄跑道不論是對身體或是心理
都是個難度很高的路線
杏花林這也是十公里組的折返點
當時真的想跟他們一起跑回來ＸＤ
再往上就越接近貓空了
我也分不清楚宮和廟的差別
只知道貓空纜車站大約在七公里多的地方
往上就是貓空的山區了
在這裡可以看到很多茶館
這段路的風景也是我最喜歡的
跑的時候會忍不住欣賞旁邊的風景而不看前面＝ ＝
這段路大致還是向上
不過比起地獄跑道這邊倒是仁慈多了（大約上：下＝２：１）
十公里半的地方有折返點
不過看起來不像是營地
接著就沿著原路徑跑回學校
後面長長的下坡（就是前面提到的地獄跑道）衝的很愉快
大概再這一段超過２～３０個人
只是回到學校之後
後門到蔣公銅像短短一兩百公尺
這段自己熟悉的上坡差點讓我再次停下腳步
後來咬牙把他撐完
也完成我人生的第一次半馬
----------------------------------------------------------
原本是預訂跑兩個小時多
後來成績是1:55'42"56
還蠻開心的
----------------------------------------------------------
希望有朝一日可以挑戰全馬
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.205.123
※ 編輯: polite0420 來自: 140.119.205.123 (11/29 02:56)