※ 引述《polite0420 (polite0420)》之铭言：
: ※ 引述《team925 (帮助他人享受人生)》之铭言：
: : http://www.taipeimarathon.org.tw/%e5%85%a8%e5%9c%8b%e8%b3%bd/961111.htm
: 想去报名这次的猫空路跑
: 平常就有在跑操场和环山道
: 大部分是练习跑5K
: 最多是跑过10K
: 以运动量来说距离21K还有一段距离
: 距离11/11还有一个多月的时间
: 想慢慢增加练习的距离
: 练习场地则以环山道为主
: 主要想问一下易受伤的下坡路段要怎麽跑?
: 还有在增加训练量时有什麽要特别注意的地方?
: 谢谢
期中马拉松也跑完了
来po迟来的心得文
还记得在比赛之前有人寄信问我猫空路跑的路况
只是当时还没有跑过所以没有办法回答他
现在跑过一次之後
我也可以跟大家介绍一下猫空路跑大概是长什麽样子
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21公里竞赛组路线：政治大学操场→政治大学後门（蒋公铜像）→杏花林→
老泉街45巷（明德宫）→指南路三段34巷(三玄宫)→天恩宫→救国团山训营地→
原路返回至政大田径场。
开始从学校操场出发
绕一圈操场後往位於山上校区的後门前进（後门大概是一公里半）
一直到达杏花林左右
五公里的路程几乎都是上坡(大约上：下＝９：１)
我两次休息都是在这段路程
只能说是这段是地狱跑道
当经过长长的上坡後
转个弯迎面而来的是更长的爬坡
这段地狱跑道不论是对身体或是心理
都是个难度很高的路线
杏花林这也是十公里组的折返点
当时真的想跟他们一起跑回来ＸＤ
再往上就越接近猫空了
我也分不清楚宫和庙的差别
只知道猫空缆车站大约在七公里多的地方
往上就是猫空的山区了
在这里可以看到很多茶馆
这段路的风景也是我最喜欢的
跑的时候会忍不住欣赏旁边的风景而不看前面＝ ＝
这段路大致还是向上
不过比起地狱跑道这边倒是仁慈多了（大约上：下＝２：１）
十公里半的地方有折返点
不过看起来不像是营地
接着就沿着原路径跑回学校
後面长长的下坡（就是前面提到的地狱跑道）冲的很愉快
大概再这一段超过２～３０个人
只是回到学校之後
後门到蒋公铜像短短一两百公尺
这段自己熟悉的上坡差点让我再次停下脚步
後来咬牙把他撑完
也完成我人生的第一次半马
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原本是预订跑两个小时多
後来成绩是1:55'42"56
还蛮开心的
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希望有朝一日可以挑战全马
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