※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言： : ※ 引述《smilenagi (低潮總會過去)》之銘言： : : 這個禮拜天是我第一次參加路跑 : : 聽說跑步前兩小時左右就要先進食 : : 想請問吃什麼樣的食物比較適合? : : 我不想吃錯東西搞得身體不適呀 >"< : : 請教大家 感謝^___^ : 碳水化合物為主的東西 : 如蛋糕 香蕉 米飯...等 : 適量吃就好了 : 免得跑一跑肚子痛 以下轉載自 YAHOO 減肥電子報 晚餐前空腹做有氧運動，喝杯蜂蜜，燃脂成效Best! 運動時需要交感神經運作良好，才能達到運動效果。 而交感神經最發達的時間是早上10點～晚上10點。 脂肪也在交感神經處於良好的運作狀態下，才能有效燃燒！ 早上10點到晚上10點，空腹的時段只有中餐和晚餐前。 對於不可能中午運動的忙碌上班族來說，晚餐之前的空腹時段， 是脂肪燃燒的黃金時期！ 提醒妳... 雖說空腹燃脂效果最好，但完全空腹也是不行的！ 脂肪要能燃燒，被當做能源的醣類仍是必需。 所以，有點餓時，可以在運動前飲用1杯加了1～2茶匙蜂蜜的蜂蜜水， 來補充燃脂能量！ 燃燒脂肪的祕訣…有氧運動+運動Timing 想要燃燒脂肪，有氧運動最有效！這點是所有愛健康、 愛美麗的活力現代女性都知道的事 。但是妳知道脂肪什麼時候燃燒的最快嗎？ 在做有氧運動的時候，第1個被燃燒的一定是醣類，它是運動時能量的來源。 其次才是脂肪。這也就是為何有氧運動總是要做20分鐘以上才有效的原因。 空腹時運動，脂肪更早開始燃燒！ 人類在空腹時血糖降低，使得運動所需燃燒的醣類不足， 於是便改於求助脂肪。如此一來，脂肪便順理成章的提早 被燃燒，供給運動時所需的能量！ 妳的運動效率也就事半功倍，加速邁向窈窕啦！ --

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