作者bigfishwind (元智ㄉ大魚)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 跑沒兩圈筋就很像被拉扯一樣...
時間Tue Feb 17 16:09:21 2004
※ 引述《chienlan (化工小男)》之銘言：
: ※ 引述《tempohoon (123)》之銘言：
: : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: : 可能暖身不夠，或者是小腿肌耐力還不足
: : 腳放台子上，身體往前，感覺拉到大腿跟屁股之間的筋
: : 其他該暖身的也要暖身，包括手...因為我今天跑到手拉傷
: 那...腳踝正面的這條筋呢？？？
: 昨天作了一些動作...
: 好像都沒拉到這條筋...
http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm
先熱身慢跑5-10分鐘
然後照上面的網頁作一遍
再開始練習
教練說過 熱身慢跑前不要拉筋
可做活動活動關節
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