作者a9711002 (SASA)
看板Relax
標題[方法] 寫字或條列
時間Mon Mar 21 01:15:08 2011
要察覺自己是為了什麼事而焦慮
焦慮的感覺是可以察覺的
寫下來或條列式
是幫助自己去審視
知道焦慮的來源
就可以針對那個來源
去告訴自己
要放鬆
事情來臨之前不需要時刻記掛著它
或是針對那件焦慮的事去處理
很多時候是長久累積下來的直接反應
當下若無法察覺
有可能就會任焦慮牽著自己走
能察覺的話 就能慢慢訓練自己的反應
也可以慢慢改掉容易焦慮的習慣
加油！
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1F：→ a9711002:運動也是一個好方法。該養成固定運動的習慣。 03/21 01:16