作者a9711002 (SASA)
看板Relax
标题[方法] 写字或条列
时间Mon Mar 21 01:15:08 2011
要察觉自己是为了什麽事而焦虑
焦虑的感觉是可以察觉的
写下来或条列式
是帮助自己去审视
知道焦虑的来源
就可以针对那个来源
去告诉自己
要放松
事情来临之前不需要时刻记挂着它
或是针对那件焦虑的事去处理
很多时候是长久累积下来的直接反应
当下若无法察觉
有可能就会任焦虑牵着自己走
能察觉的话 就能慢慢训练自己的反应
也可以慢慢改掉容易焦虑的习惯
加油！
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1F：→ a9711002:运动也是一个好方法。该养成固定运动的习惯。 03/21 01:16