作者annie113 (重組DNA)
看板Relax
標題[方法] 冥想(心像法)
時間Sun Apr 25 11:50:43 2010
推薦一個放鬆好方法~
睡前半小時靜靜躺在床上.房間燈光盡量全暗
放輕音樂(純音樂較佳.選自己喜歡的旋律即可)
閉上眼睛用腦想像一片寧靜的湖.湖水平靜無波猶如明鏡
也可以想像眼前有一片無垠草原.微風徐徐吹拂
想像自己置身其中.呼吸脈動都與想像情境配合
最近運用這方法讓我睡眠品質變好.推薦給大家^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.234.179