作者annie113 (重组DNA)
看板Relax
标题[方法] 冥想(心像法)
时间Sun Apr 25 11:50:43 2010
推荐一个放松好方法~
睡前半小时静静躺在床上.房间灯光尽量全暗
放轻音乐(纯音乐较佳.选自己喜欢的旋律即可)
闭上眼睛用脑想像一片宁静的湖.湖水平静无波犹如明镜
也可以想像眼前有一片无垠草原.微风徐徐吹拂
想像自己置身其中.呼吸脉动都与想像情境配合
最近运用这方法让我睡眠品质变好.推荐给大家^^
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